Défi janvier 2015

Plusieurs fois par année, je mettrai un défi d’entraînement sur mon blog. Certains sont des défis que je prendrai sur internet (comme celui de janvier) mais pour certains mois, j’userai de ma créativité.

Attention! Ce n’est pas en effectuant le défi du mois que vous retrouverez votre 6 packs et vos fesses de fers! Sauf qu’il y a un début à tout et si vous arrivez à être assidue, c’est tout de même un grand pas vers la remise en forme! Et puis ça fait du bien au moral.

Et j’ai pour mon dire que vaux mieux ça que rien pantoute 😉 Allez hop!

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** Lorsque vous faites la planche, contractez les abdominaux et attention de ne pas relever trop les fesses. Gardez la tête droite.

La zone rouge sur le dessin représente les muscles qui sont sollicités lors de cet exercice. Ne vous surprenez donc pas à ressentir des petites courbatures (être raqué) ailleurs qu’au niveau du ventre.